Em palavras simples, podemos descrever a imunidade como o sistema que protege o nosso corpo. Em resumo, quando algo “estranho” ou “ruim” entra em nosso corpo, esse mecanismo trabalha para expulsá-lo de nós e manter a nossa saúde em dia.
A partir desta lógica, podemos constatar que quanto mais alta nossa imunidade estiver, menor serão as chances de adoecermos com facilidade. E quem não deseja estar bem sempre, não é? Assim, vivemos muito melhor. A boa notícia é que isso é possível, e nem sequer precisa de muito: apenas cultivar alguns bons hábitos.
Por isso, se tornar o seu corpo, ou o de seus filhos, mais forte e resistente é uma prioridade sua – e deveria ser, continue com a Casa Crescer até o final deste artigo: hoje vamos te ensinar a aumentar a sua imunidade!
X hábitos que vão aumentar a sua imunidade
Nós prometemos: a sua saúde vai melhorar muito se você colocar em prática esses hábitos aqui!
1 – Durma bem
Quando não dormimos bem, os níveis de cortisol em nosso cérebro aumentam. Em outras palavras, isso significa que nos estressamos mais. Este estresse, por consequência, afeta negativamente a nossa imunidade.
Para dormir bem, recomendamos que você tenha uma rotina consistente, com hora definida para dormir e acordar. Além disso, é extremamente importante que, antes de ir para a cama, você fique afastado das telas.
2 – Cuide da sua alimentação
Tudo o que ingerimos tem o poder de nos fazer bem ou mal. Portanto, ao ter uma alimentação variada e rica em frutas, legumes, verduras e proteínas magras vai te ajudar a potencializar o seu sistema de imunidade.
Os alimentos industrializados, pelo contrário, afetam negativamente esse sistema. Logo, tente evitar, ou ao menos reduzir o consumo, de linguiças, presuntos, biscoitos e frituras.
3 – Tenha todas as suas vacinas em dia
Nós não cansamos de falar sobre o quanto as vacinas são absolutamente indispensáveis para o nosso corpo. Basicamente, elas estimulam a produção de anticorpos em nosso organismo e nos mantêm protegidos de inúmeras doenças, como a Covid-19. E se você ainda tem alguma dúvida sobre a segurança das vacinas, pode ler sobre isso aqui. Spoiler: elas são, sim, extremamente seguras para você.
4 – Não negligencie sua saúde mental
Corpo e mente estão conectados. Portanto, se algo não vai bem com a nossa saúde mental, nossa saúde física também é afetada. Estresse, ansiedade e depressão, por exemplo, elevam os níveis de cortisol em nosso cérebro. Por consequência, como já comentamos nesse artigo, nossa imunidade é bastante afetada.
5 – Utilize suplementos, se necessário
Muitas pessoas precisam de suplementos vitamínicos. Para saber quais exatamente você precisa, não deixe de visitar uma nutricionista. Essa profissional vai te ajudar a suprir tudo aquilo que está em falta no seu corpo.
6 – Tome sol com frequência
E por falar em vitaminas, a D é bem importante para a nossa imunidade e é abundante no planeta, já que a obtemos ao simplesmente tomarmos um pouco de sol todos os dias. Vale lembrar, inclusive, que essa vitamina é capaz de reduzir os níveis de cortisol em nosso cérebro. Ou seja: saúde mental e imunidade em dia!
7 – Pratique atividades físicas
Atividades físicas têm o poder de aumentar a sua imunidade também. Contudo, é preciso se atentar aos excessos, principalmente se você tem levado uma vida sedentária ultimamente.
Dessa forma, recomendamos pelo menos 45 minutos de atividades diárias, em ritmo baixo ou moderado.
O que acontece se a imunidade estiver baixa?
Até aqui, entendemos que aumentar a imunidade não é tão difícil assim. Afinal, tudo é questão de se esforçar para desenvolver alguns hábitos na sua vida. No começo, pode ser mais difícil. Porém, com o passar do tempo, a rotina saudável não será mais um esforço tão grande para você.
Agora, vamos pensar em outro detalhe: você tem ideia de como seria o seu corpo se a sua imunidade fosse muito baixa?
Para começar, o risco de desenvolvimento de transtornos mentais seriam bem maiores, como depressão. Nessa situação, o seu cansaço mental e indisposição seriam grandes e extremamente incômodos.
Resfriados, gripes, diabetes, anemia e herpes: esses (e outros) problemas te acometeriam com muito mais facilidade e intensidade. Além disso, levariam mais tempo para passar. Consegue imaginar o quão drasticamente sua qualidade de vida iria decair?
Se você precisar de ajuda para aumentar a sua imunidade, ou para manter a saúde em dia como um todo, lembre-se de que a Casa Crescer está aberta para te acolher.
