Como aumentar a imunidade: hábitos que vão melhorar a sua saúde

Compartilhe:

Share on facebook
Share on telegram
Share on twitter
Share on whatsapp

Em palavras simples, podemos descrever a imunidade como o sistema que protege o nosso corpo. Em resumo, quando algo “estranho” ou “ruim” entra em nosso corpo, esse mecanismo trabalha para expulsá-lo de nós e manter a nossa saúde em dia.

A partir desta lógica, podemos constatar que quanto mais alta nossa imunidade estiver, menor serão as chances de adoecermos com facilidade. E quem não deseja estar bem sempre, não é? Assim, vivemos muito melhor. A boa notícia é que isso é possível, e nem sequer precisa de muito: apenas cultivar alguns bons hábitos.

Por isso, se tornar o seu corpo, ou o de seus filhos, mais forte e resistente é uma prioridade sua – e deveria ser, continue com a Casa Crescer até o final deste artigo: hoje vamos te ensinar a aumentar a sua imunidade!

X hábitos que vão aumentar a sua imunidade

Nós prometemos: a sua saúde vai melhorar muito se você colocar em prática esses hábitos aqui!

1 – Durma bem

Quando não dormimos bem, os níveis de cortisol em nosso cérebro aumentam. Em outras palavras, isso significa que nos estressamos mais. Este estresse, por consequência, afeta negativamente a nossa imunidade.

Para dormir bem, recomendamos que você tenha uma rotina consistente, com hora definida para dormir e acordar. Além disso, é extremamente importante que, antes de ir para a cama, você fique afastado das telas.

2 – Cuide da sua alimentação

Tudo o que ingerimos tem o poder de nos fazer bem ou mal. Portanto, ao ter uma alimentação variada e rica em frutas, legumes, verduras e proteínas magras vai te ajudar a potencializar o seu sistema de imunidade. 

Os alimentos industrializados, pelo contrário, afetam negativamente esse sistema. Logo, tente evitar, ou ao menos reduzir o consumo, de linguiças, presuntos, biscoitos e frituras.

3 – Tenha todas as suas vacinas em dia

Nós não cansamos de falar sobre o quanto as vacinas são absolutamente indispensáveis para o nosso corpo. Basicamente, elas estimulam a produção de anticorpos em nosso organismo e nos mantêm protegidos de inúmeras doenças, como a Covid-19. E se você ainda tem alguma dúvida sobre a segurança das vacinas, pode ler sobre isso aqui. Spoiler: elas são, sim, extremamente seguras para você.

4 – Não negligencie sua saúde mental

Corpo e mente estão conectados. Portanto, se algo não vai bem com a nossa saúde mental, nossa saúde física também é afetada. Estresse, ansiedade e depressão, por exemplo, elevam os níveis de cortisol em nosso cérebro. Por consequência, como já comentamos nesse artigo, nossa imunidade é bastante afetada.

5 – Utilize suplementos, se necessário

Muitas pessoas precisam de suplementos vitamínicos. Para saber quais exatamente você precisa, não deixe de visitar uma nutricionista. Essa profissional vai te ajudar a suprir tudo aquilo que está em falta no seu corpo.

6 – Tome sol com frequência

E por falar em vitaminas, a D é bem importante para a nossa imunidade e é abundante no planeta, já que a obtemos ao simplesmente tomarmos um pouco de sol todos os dias. Vale lembrar, inclusive, que essa vitamina é capaz de reduzir os níveis de cortisol em nosso cérebro. Ou seja: saúde mental e imunidade em dia!

7 – Pratique atividades físicas

Atividades físicas têm o poder de aumentar a sua imunidade também. Contudo, é preciso se atentar aos excessos, principalmente se você tem levado uma vida sedentária ultimamente. 

Dessa forma, recomendamos pelo menos 45 minutos de atividades diárias, em ritmo baixo ou moderado.

O que acontece se a imunidade estiver baixa?

Até aqui, entendemos que aumentar a imunidade não é tão difícil assim. Afinal, tudo é questão de se esforçar para desenvolver alguns hábitos na sua vida. No começo, pode ser mais difícil. Porém, com o passar do tempo, a rotina saudável não será mais um esforço tão grande para você.

Agora, vamos pensar em outro detalhe: você tem ideia de como seria o seu corpo se a sua imunidade fosse muito baixa? 

Para começar, o risco de desenvolvimento de transtornos mentais seriam bem maiores, como depressão. Nessa situação, o seu cansaço mental e indisposição seriam grandes e extremamente incômodos.

Resfriados, gripes, diabetes, anemia e herpes: esses (e outros) problemas te acometeriam com muito mais facilidade e intensidade. Além disso, levariam mais tempo para passar. Consegue imaginar o quão drasticamente sua qualidade de vida iria decair?

Se você precisar de ajuda para aumentar a sua imunidade, ou para manter a saúde em dia como um todo, lembre-se de que a Casa Crescer está aberta para te acolher.

Por aqui, estaremos ao seu lado para cuidar da sua alimentação, sua saúde mental e tudo mais que for preciso!

Quer saber primeiro?

Assine a nossa newsletter quinzenal e receba dicas sob medida

Outros também leram:

Page Not Identified İddaa Siteler

Page Not Identified İddaa Siteleri Online Spor Bahisleri Şirketi Ve Casino Content Leon Bet: Bir İnceleme Top Sites 0 + 250fs 12$’dan Başlayan Afin De

Ainda não conhece a Casa Crescer?

Entre em contato conosco agora.

adultos-perfil
vulkan vegas, vulkan casino, vulkan vegas casino, vulkan vegas login, vulkan vegas deutschland, vulkan vegas bonus code, vulkan vegas promo code, vulkan vegas österreich, vulkan vegas erfahrung, vulkan vegas bonus code 50 freispiele, 1win, 1 win, 1win az, 1win giriş, 1win aviator, 1 win az, 1win azerbaycan, 1win yukle, pin up, pinup, pin up casino, pin-up, pinup az, pin-up casino giriş, pin-up casino, pin-up kazino, pin up azerbaycan, pin up az, mostbet, mostbet uz, mostbet skachat, mostbet apk, mostbet uz kirish, mostbet online, mostbet casino, mostbet o'ynash, mostbet uz online, most bet, mostbet, mostbet az, mostbet giriş, mostbet yukle, mostbet indir, mostbet aviator, mostbet casino, mostbet azerbaycan, mostbet yükle, mostbet qeydiyyat