Como descobrir se meu nível de ansiedade é preocupante?

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A ansiedade é um sentimento, assim como a tristeza e a alegria, por exemplo. Antes de um dia importante para nós, como um casamento ou uma apresentação no trabalho, nos sentimos ansiosos e isso é normal. Contudo, em níveis mais altos, a ansiedade pode representar um transtorno.

É nesse ponto que começam as dúvidas. Como identificar, afinal, a ansiedade natural da ansiedade que é preocupante e aponta para que não vai bem com a nossa saúde mental? Isso é o que vamos aprender neste artigo!

Antes de tudo, precisamos entender que…

A ansiedade divide-se em diferentes tipos

Frequentemente dividimos a ansiedade apenas em “normal” e “patológica”. No entanto, a ansiedade patológica pode se manifestar como o sintoma para um transtorno mais sério. Logo, entendê-las é crucial para que saibamos como amenizá-las.

  • Fobia (social ou específica, como fobia de animais);
  • Compulsões (TOC e compulsão alimentar, por exemplo);
  • Sensação de risco constante de morte (síndrome do pânico);
  • Ansiedade justificada por traumas (estresse pós-traumático);
  • Ansiedade generalizada.

Ansiedade normal x ansiedade patológica

Enquanto a ansiedade normal pode ser vista como um sentimento, a patológica, como dissemos, é geralmente um sintoma de que algo não está certo com a nossa saúde mental. Em níveis alarmantes, portanto, e se não tratada, pode evoluir para quadros de depressão e síndrome do pânico, por exemplo.

Uma das principais formas de se distinguir esses dois tipos de ansiedade é através da análise da causa, da intensidade e da duração da ansiedade. 

Em um quadro normal, a ansiedade tem uma justificativa clara (um evento importante, por exemplo), não dura muito tempo e nem exige que você faça um esforço intenso e difícil para tentar superá-la.

A ansiedade patológica, por sua vez, acomete uma pessoa constantemente. Além disso, traz consigo uma sequência grande de pensamentos negativos que deixa o seu corpo em estado (também constante) de alerta.

Não obstante, a ansiedade patológica ainda se manifesta através de sinais físicos:

  • Palpitação;
  • Suor;
  • Falta de ar;
  • Boca seca;
  • Tontura;
  • Tremores.

Crise de ansiedade: o que é e o que fazer se eu passar por uma?

Durante uma crise de ansiedade, estes sinais e pensamentos negativos chegam de forma bastante abrupta e intensa. 

Para amenizá-la, o melhor que você pode fazer é utilizar técnicas que te conectem ao momento presente. Para isso, é eficaz diminuir o ritmo da respiração e tentar relaxar os músculos. Listar mentalmente os objetos do ambiente onde você está, se concentrar nas texturas ou nas cores do lugar também são boas formas de fazer o seu corpo voltar ao normal.

Identifiquei sinais de ansiedade patológica em mim. E agora?

Para responder a essa pergunta, precisamos trazer de volta a afirmação de que a ansiedade patológica é, em suma, um sintoma. Isso significa, portanto, que se não for tratada corretamente, pode evoluir para um transtorno psicossomático, como aqueles que vimos anteriormente.

Então, se você notar indícios de ansiedade patológica, não hesite em buscar tratamento com um profissional da saúde mental. Dessa forma, é possível evitar que a ansiedade se torne um problema maior no futuro. Além disso, é claro, esse profissional vai te ajudar a lidar com esses sentimentos, o que deve deixar a sua rotina muito mais tranquila e saudável.

Para viver bem, precisamos cuidar da saúde mental da mesma forma como cuidamos da física. Portanto, ao identificar sinais de ansiedade, não deixe que eles atrapalhem a sua rotina, prejudiquem a sua saúde e controlem os seus pensamentos. Para te ajudar, a Casa Crescer está aberta para você, e conta com profissionais especializados que podem cuidar da sua saúde mental. Tem interesse? Você pode agendar uma consulta por este link.

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