Ansiedade: o que é e como controlar?

Ansiedade: o que é e como controlar?

17 de janeiro de 2020 Por Casa Crescer

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo e 9,3% da população sofre com ansiedade.

Você faz parte dos 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com o transtorno? Este artigo pode lhe ajudar!

Você vai ler sobre:

O que é? 
Quais os sintomas? 
Tipos
Tem cura? 
O que fazer durante uma crise? 


O que é ansiedade?

Trata-se de uma emoção normal das pessoas, que geralmente desperta diante de situações estressantes.

No entanto, ela pode agravar e tornar-se uma doença, que implicará diretamente no cotidiano, fazendo com que o indivíduo sinta medo e preocupação extrema em situações simples.

Se não tratada, o transtorno pode evoluir para ansiedade crônica e aumentar exponencialmente a tensão e o estresse.

Causas

O distúrbio pode desenvolver-se por motivações genética, doenças físicas, após um evento traumático e ainda pela mentalidade do indivíduo, ou seja, pela forma como conduz e encara as situações cotidianas.


Quais os sintomas da ansiedade?

Quem convive com a doença tende a sofrer por antecipação diante de algumas situações, como se elas apresentassem um perigo a si.

Isso ocasiona na liberação de adrenalina, que pode causar reações, como aceleração dos batimentos cardíacos e dilatação dos brônquios.

O que também pode fazer com que seja liberado o cortisol, o hormônio do estresse, que pode provocar o aumento da gordura corporal, entre outros.

Sintomas psicológicos

  • Medo, tensão e nervosismo constantes
  • Problemas para dormir
  • Preocupação exagerada
  • Irritabilidade
  • Tensão e nervosismo
  • Falta de controle sobre os pensamentos
  • Mau pressentimento

Sintomas físicos

  • Falta de ar
  • Respiração ofegante
  • Dor ou aperto no peito
  • Boca seca
  • Náusea
  • Dor de barriga ou diarreia
  • Fraqueza e cansaço
  • Tremores nas mãos
  • Sudorese nas extremidades


Tipos de ansiedade

Você sabia que existe mais de um tipo de distúrbio de ansiedade?

São eles:

  • Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
  • Ansiedade noturna
  • Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • Síndrome do pânico
  • Fobia social
  • Fobias específicas, como claustrofobia e aracnofobia


Ansiedade tem cura?

O distúrbio pode ser tratado e controlado de diferentes formas, mas elas dependem do diagnóstico de cada indivíduo.

Entre os tratamentos mais comuns, estão a psicoterapia, a respiração diafragmática e tratamentos alternativos, como yoga, meditação, acupuntura e atividades físicas.
A ansiedade ainda pode ser tratada com a prescrição médica de medicamentos e também com a combinação de calmantes com os demais tratamentos.


O que fazer durante uma crise de ansiedade?

  • Desvie a atenção
  • Controle a respiração
  • Relaxe os músculos
  • Tente se distrair

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