Saúde começa no prato.
Engana-se quem pensa que envelhecer é sinônimo de cansaço, dores e mal estar. Nós, da Casa Crescer, acreditamos no conceito da longevidade saudável.
Mais do que proporcionar uma maneira de nossos pacientes viverem por muitos anos, nosso objetivo é que eles sejam vividos com o máximo de alegria, disposição e qualidade de vida ao lado da família e amigos.
Hoje vamos conversar sobre alguns dos alimentos poderosos que podem ser incluídos no seu prato. Acompanhe e conheça mais sobre a sua alimentação e longevidade.
Cúrcuma
Também conhecida como Açafrão-da-terra, a cúrcuma é foco de inúmeras pesquisas graças aos seus grandes potenciais terapêuticos e preventivos.
Um estudo recente associou o consumo de cúrcuma com a melhoria da memória e do humor.
A substância presente na cúrcuma é um conhecido anti-inflamatório e antioxidante, atuando até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer.
Substâncias que contenham o potencial antioxidante são capazes de combater a ação dos Radicais Livres em nosso organismo, amenizando a ação do envelhecimento precoce e nos protegendo contra uma série de doenças.
Crucíferas
Alimentos como brócolis, couve-de-bruxelas, agrião, repolho e couve-flor têm algo em comum: possuem um potencial excelente de proteção do nosso DNA.
Um estudo identificou a capacidade das crucíferas no tratamento de diabetes tipo 2 através do auxílio no controle dos níveis de glicose no organismo.
Além dos ativos antioxidantes, as crucíferas contam com a presença de uma substância chamada Sulforano, capaz de estimular enzimas do nosso organismo que impedem a ação de agentes cancerígenos.
Licopeno
Outra substância antioxidante presente em vegetais e frutas de cor avermelhada: tomate, melancia, goiaba e mamão são exemplos.
Existem indícios de que o consumo frequente de alimentos que contenham Licopeno diminuem as chances de desenvolvimento de câncer de próstata e dos pulmões, assim como de tumores viscerais.
O licopeno ainda possui a capacidade de retirar da nossa corrente sanguínea compostos oxidantes – extremamente nocivos à saúde – prevenindo o aparecimento de uma série de doenças.
Você já se perguntou se sucos são opções saudáveis para as crianças? Clique aqui e saiba mais.
A melhor dica é o equilíbrio
Buscar incluir na dieta alimentos com poder antioxidante e anti-inflamatório é uma ótima maneira de auxiliar o organismo a combater os efeitos do envelhecimento celular.
Porém, é preciso lembrar que a alimentação deve conter todos os componentes que necessitamos para que as funções do corpo possam agir de maneira adequada: nutrientes, vitaminas e boas fontes de gordura e proteínas.
Ao mesmo tempo, buscar evitar alimentos excessivamente industrializados (como salgadinhos, frituras, fast food, sorvetes e refrigerantes) e açucarados.
Agora que você já conheceu mais sobre a sua alimentação e longevidade, compartilhe essa informação com seus familiares e amigos!
Manter uma alimentação saudável é o melhor presente que podemos oferecer ao nosso futuro: a oportunidade de evitar doenças e aproveitar a vida ao máximo, por muito tempo.
Até a próxima,