A fórmula perfeita para ter qualidade de vida na terceira idade existe!
Quando você passa dos 60 anos, sabe que precisa tomar cuidados a mais que tinha quando era jovem. Quem pensa que envelhecer é ruim, está muito enganado.
A Casa Crescer acredita no conceito da longevidade saudável, e por isso preparamos um conteúdo que vai ajudar você a viver a melhor idade com plenitude.
5 dicas para ter qualidade de vida na terceira idade
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Alimentação equilibrada
Comer bem é um dos sinônimos de qualidade de vida. A alimentação balanceada e saudável é essencial para a prevenção de doenças e a manutenção da saúde.
É importante dar preferência a alimentos naturais, como frutas e vegetais, e evitar o consumo de industrializados.
O ideal é buscar o auxílio de um profissional da nutrição, mas você também pode se cuidar tirando aqueles alimentos muito gordurosos e com poucos nutrientes do seu prato.
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Consultas médicas periódicas
Acredite em mim: é muito melhor visitar o médico e fazer exames preventivos que ter uma surpresa desagradável.
A qualidade de vida na terceira idade passa por ter um bom profissional da saúde ao seu lado. É ele que vai solicitar os exames que você precisa fazer e dar uma série de orientações de como você pode cuidar melhor da saúde.
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Atividade física na terceira idade? Com certeza!
Praticar atividades físicas é importante em todas as fases da vida, não é? Na terceira idade não seria diferente!
Os exercícios físicos têm inúmeros benefícios, além de melhorar ou manter o condicionamento físico, é uma forma de prevenir doenças e liberar endorfina, o hormônio que provoca a sensação de bem-estar e melhora do humor.
No entanto, é imprescindível que você consulte um médico antes de realizar quaisquer práticas esportivas, afinal, cada organismo é único e as atividades devem ser adequadas.
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Mantenha as vacinas em dia
Além de alimentação saudável, exercícios físicos e consultas médicas regulares, estar com as vacinas em dia é fundamental para ter qualidade de vida na terceira idade.
De acordo com o calendário da Sociedade Brasileira de Imunização (SBIm), a população com mais de 60 anos têm uma série de vacinas que precisam ser aplicadas. Confira quais são:
- Gripe
- Pneumocócicas (13Valente e 23 Valente)
- Herpes Zóster
- Triplice Bacteriana (dTpa)
- Hepatite B
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Faça coisas que você gosta para ter qualidade de vida na terceira idade
O bem-estar e a qualidade de vida na terceira idade dependem de você estar bem consigo mesmo. Portanto, faça coisas que você gosta, como passear, estar com a família, com amigos, fazer algum trabalho manual, ler, escrever, cantar, dançar, entre tantas outras atividades.
O importante é sentir-se bem para envelhecer com qualidade de vida!
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